Эфирные масла для тренировок
Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных высокой спортивной нагрузкой.
Перед тренировкой (разогревающая, тонизирующая мышцы смесь):
эфирное масло розмарина - 2 капли;
эфирное масло герани - 6 капель;
эфирное масло мяты перечной - 1 капля;
эфирное масло корицы из листьев - 1 капля.
Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.
После тренировки (расслабляющая мышцы смесь):
эфирное масло эвкалипта - 5 капель;
эфирное масло мяты перечной - 5 капель;
эфирное масло мускатного ореха - 5 капель.
Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.
При болях в мышцах после тренировки (для вывода молочной кислоты):
эфирное масло розмарина - 5 капель;
эфирное масло эвкалипта - 5 капель;
эфирное масло корицы из листьев - 5 капель.
Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.
Для профилактики грибковых заболеваний стоп (до и после тренировки):
эфирное масло сосны - 5 капель;
эфирное масло лемонграсса - 1 капля.
Данную смесь развести с 5 - 7мл (чайная ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.
Перед соревнованиями для профилактики стресса:
эфирное масло розмарина - 2 капли;
эфирное масло бергамота - 3 капли;
эфирное масло герани - 2 капли;
эфирное масло иланг-иланга - 1 капля.
Полученную смесь растворить примерно в половине стакана эмульгатора (молоко, кефир, вино, соль и т.д.). Принимать ванну с этой смесью накануне соревнований не более 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.
После соревнований для снятия стресса:
эфирное масло бергамота - 4 капли;
эфирное масло иланг-иланга - 2 капли;
эфирное масло розмарина - 2 капли.
Полученную смесь растворить примерно в половине стакана эмульгатора (молоко, кефир, вино, соль и т.д.). Принимать ванну с этой смесью после соревнований не более 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.
Помощь при некоторых спортивных травмах.
Ушибы, растяжения связок голеностопного сустава и стоп:
эфирное масло герани - 5 капель;
эфирное масло розмарина - 5 капель;
эфирное масло мускатного ореха - 5 капель.
Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Через два дня после травмы втирать полученную смесь в место повреждения 2 раза в день. В первые два дня после травмы делать примочки - 5 капель эфирного масла мяты на 100 г. ледяной воды. Примочки на место повреждения на 5 минут 6 раз в день.
Миозит мышц спины:
эфирное масло розмарина - 10 капель;
эфирное масло мяты перечной - 10 капель;
эфирное масло эвкалипта - 10 капель.
Данную смесь развести с 30 - 40мл (2 столовой ложки) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Полученную смесь использовать ежедневно для массажа спины.
Ушибы тела:
эфирное масло герани - 5 капель;
эфирное масло розмарина - 10 капель.
Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Полученную смесь ежедневно втирать в место повреждения.
Спазмы мышц ног:
эфирное масло розмарина - 10 капель;
эфирное масло эвкалипта - 10 капель;
эфирное масло мяты перечной - 10 капель.
Данную смесь развести с 30 - 40мл (2 столовой ложки) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Данную смесь использовать для массажа мышц всей ноги один раз в день.
