Главная/Рецепты/Физическое состояние/Эфирные масла для тренировок

Эфирные масла для тренировок

Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных высокой спортивной нагрузкой.


Перед тренировкой (разогревающая, тонизирующая мышцы смесь): 

эфирное масло розмарина - 2 капли;

эфирное масло герани - 6 капель;

эфирное масло мяты перечной - 1 капля;

эфирное масло корицы из листьев - 1 капля.

Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.


После тренировки (расслабляющая мышцы смесь):

эфирное масло эвкалипта - 5 капель; 

эфирное масло мяты перечной - 5 капель;

эфирное масло мускатного ореха - 5 капель.

Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут. 


При болях в мышцах после тренировки (для вывода молочной кислоты):

эфирное масло розмарина - 5 капель;

эфирное масло эвкалипта - 5 капель;

эфирное масло корицы из листьев - 5 капель.

Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут. 


Для профилактики грибковых заболеваний стоп (до и после тренировки):

эфирное масло сосны - 5 капель;

эфирное масло лемонграсса - 1 капля.

Данную смесь развести с 5 - 7мл (чайная ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут. 


Перед соревнованиями для профилактики стресса:

эфирное масло розмарина - 2 капли;

эфирное масло бергамота - 3 капли;

эфирное масло герани - 2 капли;

эфирное масло иланг-иланга - 1 капля.

Полученную смесь растворить примерно в половине стакана эмульгатора (молоко, кефир, вино, соль и т.д.). Принимать ванну с этой смесью накануне соревнований не более 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.


После соревнований для снятия стресса:

эфирное масло бергамота - 4 капли;

эфирное масло иланг-иланга - 2 капли;

эфирное масло розмарина - 2 капли. 

Полученную смесь растворить примерно в половине стакана эмульгатора (молоко, кефир, вино, соль и т.д.). Принимать ванну с этой смесью после соревнований не более 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.


Помощь при некоторых спортивных травмах.


Ушибы, растяжения связок голеностопного сустава и стоп: 

эфирное масло герани - 5 капель;

эфирное масло розмарина - 5 капель;

эфирное масло мускатного ореха - 5 капель.

Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Через два дня после травмы втирать полученную смесь в место повреждения 2 раза в день. В первые два дня после травмы делать примочки - 5 капель эфирного масла мяты на 100 г. ледяной воды. Примочки на место повреждения на 5 минут 6 раз в день.


Миозит мышц спины:

эфирное масло розмарина - 10 капель;

эфирное масло мяты перечной - 10 капель;

эфирное масло эвкалипта - 10 капель.

Данную смесь развести с 30 - 40мл (2 столовой ложки) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Полученную смесь использовать ежедневно для массажа спины.


Ушибы тела:

эфирное масло герани - 5 капель;

эфирное масло розмарина - 10 капель.

Данную смесь развести с 15 - 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Полученную смесь ежедневно втирать в место повреждения.


Спазмы мышц ног: 

эфирное масло розмарина - 10 капель;

эфирное масло эвкалипта - 10 капель; 

эфирное масло мяты перечной - 10 капель.

Данную смесь развести с 30 - 40мл (2 столовой ложки) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Данную смесь использовать для массажа мышц всей ноги один раз в день.